ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ ЦЕ:
Здорове харчування, з великою кількістю клітковини, природних вітамінів і мінералів (по можливості тільки натуральні продукти: злакові й бобові культури, різноманітні овочі й фрукти, свіжа зелень);
Достатня фізична активність і фізичні навантаження (обов'язкові прогулянки пішки й ранкова гімнастика);
Повна відмова від всіх шкідливих звичок
ВИСЛОВИ ДІТЕЙ ПРО ЗДОРОВ’Я:
“Дев'ять десятих нашого щастя засновано на здоров’ї...”
“Це найкраще в житті. Здоров'я для людини – найдорожче”.
“Це життя, добро, щастя”.
“Здоров'я ніхто не подарує, як яку-небудь річ або іграшку. Здоров'я ти повинен собі зробити сам”.
“Здоров'я – це не значить тільки харчуватися фруктами й робити зарядку. Ще треба бути добрим. Якщо ти злий, то це відбивається на твоєму організмі й на інших людях”.
“Людина не повністю здорова, якщо її душа неспокійна”.
“Моральне здоров'я більш важливо. Людина може бути сильною, міцною, але морально нездоровою”.
“Здорові люди люблять природу, бачать світ гарним, не лінуються й не хворіють”.
“Саме здоров'я залежить від людини. Правильне харчування, доброта, фізичні заняття, а головне – чистота душі”.
“Щоб бути здоровим, потрібно не піддаватися стресам, жити в гармонії із близькими, учитися розуміти інших, і тоді інші будуть розуміти тебе”.
“Бути здоровим, спортивним стає престижним”.
“Щоб бути здоровим, треба мати здорові думки: не думати ні про кого погано й не бажати нікому зла”.
„Бережи одяг, доки новий, а здоров'я – доки молодий”.
„Не піддавайся шкідливій звичці!”
„Не спалюй своє майбутнє!”
„У Європі сьогодні курити не модно!”
„Вибирай сам – бути здоровим чи курити?»
«Здоров’я – не все, але все без здоров'я ніщо»
МИ – ЗА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. СКАЖЕМО КУРІННЮ - НІ!!!
Є така казка. У далекому минулому, коли тютюн тільки завезли у Вірменію, біля підніжжя Арарату жив добрий і дуже мудрий старий. Він відразу не злюбив це зілля і намагався переконати людей не вживати його.
Одного разу він побачив, як купці розклали свій отруйний товар. Вони кричали:
– Божественне листя! Божественне листя! У ньому засіб від усіх хвороб!
Навколо них зібралося багато народу. Підійшов і старий:
– Це «божественне листя» приносить людям користь: у будинок курця не зайде лиходій, його не вкусить собака, він ніколи не постаріє.
Купці з подивом подивились на старого:
– Ти правий, мудрий діду, – сказали вони. - Але звідкіля ти знаєш про такі чудові властивості «божественного листя»?
Старий усміхнувся і пояснив:
– Лиходії не зайде в будинок курця, оскільки у того, хто віддає багато грошей за тютюн і стає бідним, Нічого красти. Крім того, від куріння він буде кашляти всю ніч, а злодій не заходить у будинок людини, що не спить. Через кілька років куріння людина ослабне, в неї почнуть боліти ноги, вона ходитиме з паличкою. А який же собака вкусить людину із ціпком у руці? І, нарешті, курець ніколи не постаріє, тому що помре замолоду.
І відійшли люди від купців.
НА ДУМКУ МЕДИКІВ:
1 цигарка скорочує життя на 15хв;
1 пачка цигарок – на 5 год;
той, хто палить 1 рік, втрачає 3 місяці життя;
хто палить 4 роки – втрачає 1 рік життя;
хто палить 20 років – 5 років;
хто палить 40 років – 10 років.
До складу тютюнового диму входить більше трьох тисяч шкідливих речовин, причому одне страшніше за інше. Це нікотин, миш'як, свинець, чадний газ... І багаточисельні хімічні сполуки. 25% цих речовин осідає в організмі курця, 5% залишається в недопалку, 20% згорає, 50% потрапляє в повітря... Це і є ті самі хімічні речовини, які поступово приводять до різних захворювань. За рік їх може осісти в легенях та дихальних шляхах курця до одного літра. Скільки ж сил доводиться витрачати нашому організму на самоочищення!
До негативних наслідків куріння відносяться: неприємний запах з рота, поява кашлю і хрипоти, жовтого нальоту на зубах, послаблення роботи легенів, задишка, серцебиття, передчасні зморшки, блідість, погіршення пам'яті...
ТОМУ Я ОБОВ’ЯЗКОВО:
Постараюсь ніколи не протягувати руку до цигарки;
Подумаю про заняття спортом;
Постараюся навчитися говорити „ні”, коли мені пропонують погане.
США. Штраф до 3000 дол. чекає кожного, хто надумається закурити в Нью-йоркському ресторані з кількістю місць більше 35...
В Італії останнім часом взагалі кинули палити в суспільних місцях, включаючи ресторани, бари, музеї, не говорячи вже про банки і офісні приміщення. Бояться. Ще б, адже з порушників там стягується штраф до 125 доларів!
В Англії на гроші, які як штраф платить порушник законодавства, можна запросто купити уживаний автомобіль.
У Франції за куріння в ресторанах, кафе і на перонах з недавніх пір доводиться платити настільки ж великі штрафи.
В Данії астрономічно виросли ціни на цигарки.
У Сінгапурі палити на вулицях дозволено, а струшувати попіл ні... Тому, хто впустить коробку з-під цигарок, загрожує штраф в 625 дол.
В Токіо з 2002 р. заборонено палити у всіх суспільних місцях під загрозою величезного штрафу...
Ці заходи по боротьбі з курінням прийняті урядами багатьох розвинених держав. Керівники заводів, банків, офісів, у свою чергу, почали давати надбавку до заробітної плати некурящим співробітникам...
10 СПОСОБІВ САМОЗНИЩЕННЯ АБО
ЯК НЕ ПОМЕРТИ МОЛОДИМ!!!
Часто можна почути: ми тут не для того, щоб жити довго, а для того, щоб жити красиво. І багатьох, хто дотримувався цього правила вже немає з нами. Однак, серед нас чимало тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя, прагнучи щодня поліпшити якість свого життя. Це йде в розріз з основним принципом дарвінівської теорії еволюції – інстинктом самозбереження. Неправильне харчування, шкідливі звички, безрозсудний спосіб життя дуже часто для людини стає більше привабливим, ніж чимось відлякуючим.
Пропонуємо перевірити себе. Нижче викладені 10 простих способів самознищення:
Їжте жирну, ненатуральну їжу і побільше солі і цукру.
Куріть.
Дивіться телевізор дні й ночі безперервно, а також багато часу проводьте за комп’ютером.
Виведіть себе на емоції та нервуйте через дрібниці.
Зловживайте алкоголем.
Подовгу проводіть за кермом.
Займайтеся самолікуванням, ігноруйте лікарів, а то й зовсім не лікуєтеся.
Ведіть безладний спосіб життя, займайтеся сексом неважливо з ким і без засобів контрацепції.
Ігноруйте елементарні правила особистої гігієни.
Працюйте без кінця, регулярно не висипайтеся.
Якщо вам стало не по собі, прочитавши дане керівництво по самознищенню, поставте перед кожним пунктом частку „НЕ” і нехай ці десять пунктів будуть для вас золотими правилами здорового способу життя.
УКРАЇНСЬКІ ПРИКАЗКИ ТА ПРИСЛІВ’Я ПРО ЗДОРОВ’Я
Аби моя голова здорова була, то все гаразд буде.
Без здоров’я нема щастя.
Без здоров’я ніщо людині не миле.
Бережи і шануй честь змолоду, а здоров’я – під старість.
Бережи одежу знова, а здоров’я – змолоду.
Було б здоров’я, а все інше наживем.
Вартість здоров’я знає лише той, хто його втратив.
Веселий сміх – здоров’я.
Все можна купити, тільки здоров’я – ні.
Дай, Боже, здорово сходити, а на друге заробити!
Держи голову в холоді, а живіт в голоді – будеш здоровий.
Держи голову в холоді, ноги в теплі, проживеш довгий вік на землі.
Добре здоровому вчити хворого.
Журба здоров’я відбирає, до гробу попихає.
Здоровий хворого не розуміє.
Здоровому все здорово.
Здоровому все на здоров’я йде.
Здоровому пироги не вадять.
Здоров’я більше варте, як багатство.
Здоров’я – всьому голова.
Здоров’я – це маєток.
Здоров’я – найдорожчий скарб.
Здоров’я маємо – не дбаємо, а стративши – плачемо.
Ліпше здоров’я, як готові гроші.
Над здоров’ям нема старшого.
Найбільше щастя в житті – здоров’я.
Не просімо хліба у Бога, а просімо здоров’я.
Той здоров’я не цінить, хто хворий не був.
Хай Бог дасть на здоров’я!
Хто здоров, той ліків не потребує.
Худоба – річ набута, а здоров’я – ні.
Щоб ти був здоров, як вода!
Як хочеш здоров’я мати, мусиш рано вставати, а звечора рано лягати.
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ – ЦЕ ПРОСТО!!! 11 ПРАВИЛ ЗДОРОВ’Я:
1. Займайтеся фізичною культурою, хоча б 30 хвилин на добу
2. Раціональне харчування. Вживайте більше їжу, яка складається з клітковини , та менше – їжу, яка складається з цукру та пшеничної муки. Не забувайте про овочі та фрукти. Готуйте їжу на рослинній олії, зменшіть вживання тваринного жиру.
3. Уникайте надмірної ваги, не вечеряйте після 6 години вечора. Вживайте їжу не менше 3 разів на день
4. У продовж дня пийте більше рідини - це позитивно впливає на стан шкіри, дозволяє продовжити її молодість.
5. Готуйте їжу недовго та при низькій температурі - це дозволить зберегти у ній якісні вітаміни.
6. Дотримуйтеся режиму дня. Лягайте та вставайте в один і той же час. Це найпростіша порада, для того щоб мати гарний, здоровий, відпочивший вигляд.
7. Будьте психологічно урівноваженні. Не нервуйтеся, тому що нервові клітини не відновляються. Хоча є ймовірність їх відновлення, але дуже повільно. Так що знаходьте завжди тільки позитивні моменти.
8. Загартовуйте свій організм. Найкраще допомагає контрастний душ – тепла та прохолодна вода. Це не тільки корисно, але й допомагає проснутися.
9. І звичайно не курити, не зловживайте алкоголем та іншими шкідливими звичками. Адже це основні фактори погіршення здоров’я.
10. Частіше гуляйте у парках, на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів повітря.
11. Творіть добро. Адже на добро відповідають добром. Воно обов’язково до Вас повернеться у вигляді гарного настрою та самопочуття Якщо ви дотримуєтесь хоч половини правил, це додасть Вам здоров’я!!!
Будьте здорові!!!
ДЕСЯТЬ ЗАПОВІДЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ:
Навчіться дбати про своє здоров'я.
Пам'ятайте: ніхто не в змозі розсердити вас, якщо ви цього самі не хочете.
Умійте вислуховувати інших.
Тримайте в чистоті ваші думки, душу і тіло.
Ніколи не приймайте рішення, коли знаходитеся в стані роздратування, емоційного збудження чи пригнічення.
Не забувайте, що зло повертається бумерангом, а добро воздасться сторицею.
Посмішка і почуття гумору – чудова зброя.
Навчіться влаштовувати собі свято.
Не повертайтеся в минуле і не заглядайте в майбутнє, - краще подбайте про теперішнє.
Боріться із старістю. Для цього, згідно із рекомендаціями медиків англомовного світу, необхідно менше їсти, частіше вживати рибу, більше пити води, займатися спортом та як можна більше ходити, подорожувати.
І не забувайте поради Св. Августина:
“Любов – понад усе.
Коли мовчиш – мовчи з любові.
Коли говориш – говори з любові.
Коли виправляєш – виправляй з любові.
Май завжди в глибині серця корінь любові.
І нехай з того кореня виростуть тільки добрі справи.”
ТЕСТ: „ЧИ В ПОРЯДКУ МОЇ ЗАХИСНІ СИЛИ?”.
Чи страждаєте ви від надмірної ваги або її нестачі?
Чи хворієте ви на простудні захворювання більш ніж чотири рази на рік?
Ви погано спите, тому що багато працюєте, навчаєтесь?
У вас малорухомий спосіб життя?
Ви часто переїдаєте, вживаєте мало фруктів, овочів?
Чи полюбляєте ви загоряти на сонці, відпочивати біля моря?
Чи маєте ви хронічні захворювання?
Ви не можете позбавитися від тютюнопаління?
Ви легко дратуєтесь, нервуєтесь через дрібниці?
У вас мало друзів, ви не задоволені своїм особистим життям?
Ви живете в місті? Чи часто ви користуєтесь міським транспортом?
Вам важко навчатися й одночасно виконувати домашні обов'язки?
Вам видалили мигдалини або ж ви хворієте на хронічний тонзиліт?
Ви алергік?
У вас постійно холодні руки, ноги?
Будь-яке захворювання ви намагаєтесь подолати за допомогою ліків?
Результати тесту:
Менш ніж 100 балів. У вас сильний імунітет. Якщо хворієте, то без ускладнень. Продовжуйте й надалі опікуватися своїм здоров'ям.
Від 100 до 130 балів. Причин для серйозного занепокоєння поки що немає, але вам необхідно змінити спосіб життя.
Від 135 до 160 балів. Ваш імунітет «на нулі», у вас постійне нездужання. Пройдіть обстеження у терапевта, отоларинголога, імунолога.